Откуда слово и что оно значит
Слово переводят как «печать», «знак» или «жест». Мудры известны в индийских традициях, в том числе в танце, иконографии и ритуалах, и у каждой из них своё значение. В йоге их используют как жесты, которые помогают сосредоточиться и обозначают намерение.
Для верующих мудры могут быть религиозными. Для занимающегося в зале это чаще способ собраться и часть культурного наследия практики.
Как произносится
Говорят «мудра́», с ударением на последний слог. Гласная в первом слоге короткая, а слово звучит ровно.
Названия отдельных мудр, как «анджали» или «джняна», звучат необычно. Учитель обычно произносит их сам, повторять вслух необязательно.
В названиях жестов слово «мудра» обычно стоит в конце: «анджали-мудра», «джняна-мудра». Достаточно запомнить, что так называют жест.
Как это бывает на занятии
Самая заметная мудра — ладони, сложенные у груди. Её называют «анджали» и используют при приветствии и в конце класса вместе со словом «намасте». В сидячих позах руки часто лежат на коленях, а большой и указательный пальцы соединены в кольцо.
Учитель может предложить держать руки так во время дыхания или тишины. Можно выбрать удобное положение: ладони вверх или вниз, пальцы расслаблены. Если положение вызывает дискомфорт в запястьях или плечах, опустите руки на колени свободно.
Мудры и намасте
Самая известная мудра связана с приветствием: учитель может сопровождать её словом «намасте» и лёгким поклоном. Так начинают и заканчивают занятие во многих студиях, и участие остаётся добровольным.
В медитации и пранаяме встречаются мудры, где кисти лежат ладонями вверх или вниз, а пальцы соединены. Попробуйте их, если интересно, и не волнуйтесь, если ваш вариант отличается: никто не проверяет точность.
Вопросы о значении жеста лучше задать учителю после занятия: многие рады рассказать, как жест понимают в их школе.
Если жест не по душе, достаточно просто положить руки удобно и слушать: участие в нём остаётся вашим выбором, и объяснять причину не нужно.
Типичные недоразумения
- «Каждая мудра обязательно что-то даёт». Это жесты с символическим смыслом, а не кнопки; результата они не гарантируют.
- «Пальцы нужно держать с усилием». Положение должно быть лёгким, без напряжения в кистях.
- «Мудры нужны на каждом занятии». Во многих классах, особенно динамичных, их почти не бывает.