Почему йога — это фитнес
Йога — полноценный формат тренировок, а не только спокойное хобби. В зависимости от стиля она развивает силу, гибкость и выносливость, улучшает осанку и равновесие, учит дышать и отключаться после дня за столом. Гибкость для начала не нужна: она — один из результатов, а не входной билет. Главное — самочувствие после занятия: ровнее спина, легче дыхание, спокойнее в голове. Поэтому йога — практика, а не только тренировка. Наденьте то, в чём удобно двигаться, и начните с одного занятия на этой неделе.
Как выбрать стиль под цель
Нужны сила и хорошая нагрузка — пауэр-йога, аштанга или виньяса. Хочется размять зажатые бёдра и спину и восстановиться — инь или хатха. Надо выдохнуть после стресса — инь, йога-нидра или пранаяма. Важна точная техника — Айенгар. Названия не строгие, поэтому читайте описание самого занятия. Начните с более лёгкого формата, расскажите учителю о травмах или беременности до занятия и выходите из позы, если она причиняет боль. Йога не заменяет совета врача.
В Aura у каждого занятия указано направление йоги, а чипы над списком и на карте оставляют только нужные направления. Ниже — стили, у которых есть своя страница.
