Выберите уровень
Для начала ищите занятия, где указано «для начинающих» или «базовый уровень», и разовое занятие вместо серии. Спокойным стартом часто бывают Hatha, Yin и Restorative; сравнение всех стилей — на странице «Стили йоги». Уровень и язык занятия указывает учитель.
Приходите заранее
Придите минут за 10–15 до начала (ориентир): найдёте место, познакомитесь с учителем и скажете, что вы новичок. Список вещей — в гиде «Что взять с собой».
Этикет на занятии
- Не опаздывайте и поставьте телефон на беззвучный режим.
- Уточните, нужно ли снимать обувь: чаще всего её оставляют у входа.
- Уважайте пространство соседей по залу и тишину в начале и в конце практики.
- Задавайте вопросы учителю до или после занятия, если не хотите отвлекать группу.
Безопасность
Двигайтесь в своём темпе и не стремитесь повторять за соседями. При боли или головокружении выйдите из позы и отдохните. Если у вас травмы, беременность или особое состояние, сообщите учителю до начала и посоветуйтесь с врачом. Ни страница, ни учитель в группе не ставят диагнозов.
Как отменить запись
Если планы изменились, отмените запись через запись в приложении или напишите учителю. Лучше сделать это заранее, чтобы место могло достаться другому. Правила отмены у разных учителей могут отличаться, поэтому смотрите описание занятия.
Что дальше
Присмотритесь к занятиям в Гоа на странице «Йога в Гоа» или вернитесь на страницу «Ученикам».
Вопросы о первом занятии
Нужно ли уметь шпагат или быть гибким?
Нет, гибкость не обязательна. Учитель предлагает более простые варианты поз, говорите, что вы новичок.
Сколько длится занятие?
Обычно от 60 до 90 минут (ориентир). Точное время указано в описании занятия.
Можно ли есть перед занятием?
Многие предпочитают не есть плотно за пару часов до практики. Ориентируйтесь на самочувствие и совет учителя.
Как отменить запись в Aura?
Через запись в приложении или напишите учителю. Лучше заранее; правила могут отличаться у разных учителей.
Что делать, если у меня травма?
Сообщите учителю до начала и посоветуйтесь с врачом. Выбирайте спокойные занятия и выходите из позы при боли.
Записаться на первое занятие в Aura
Ведёте занятия? Вот как опубликовать расписание в Aura.