Что такое restorative
Restorative — очень мягкий стиль: вы лежите или сидите, а тело поддерживают болстеры, одеяла и блоки. Усилия почти нет, позы держат долго, цель занятия — отдых. Интенсивность очень низкая.
Как проходит занятие
Ориентир на 60–90 минут; точную структуру указывает учитель.
- 5–10 минут: устройство опор, настройка, дыхание.
- 30–60 минут: несколько поз лёжа с опорой, в каждой остаются надолго.
- 5–10 минут: плавный выход из последней позы и спокойное завершение.
Кому подходит и кому быть осторожнее
Подходит тем, кому нужен отдых, и тем, кто хочет очень мягкую практику. Будьте осторожнее, если у вас травмы, беременность или особое состояние: сообщите учителю до начала и посоветуйтесь с врачом. Если поза неудобна, попросите изменить опору: удобство важнее формы.
Чего ждать новичку
Опоры обычно раскладывает учитель или студия, объясняя, как устроиться. Гибкость и сила не нужны. Приходите заранее, скажите, что вы новичок, и сообщите, если вам холодно или неудобно. Подробнее — в гидах «Первое занятие» и «Что взять с собой».
Как выбрать учителя
- В описании смотрите, выдают ли болстеры и одеяла на месте, и на каком языке идёт занятие.
- Напишите учителю до записи, если у вас есть травмы или вопросы о положении лёжа.
- Для начала выберите разовое занятие вечером или после насыщенного дня.
Где в Гоа встречается
Занятия йогой проходят в разных районах: Арамболь, Мандрем и Ашвем, Анджуна, Вагатор, Палолем, Агонда. Есть ли нужное занятие в нужный день, зависит от сезона и от учителей. Общий обзор — на странице «Йога в Гоа».
Вопросы о restorative-йоге
Подойдёт ли restorative новичку?
Да, поз немного, они простые, а тело поддерживают опоры. Скажите учителю о своих ограничениях.
Сколько длится занятие restorative?
Обычно от 60 до 90 минут. Точное время указано в описании занятия.
Что надеть на restorative?
Тёплую мягкую одежду: в неподвижности тело остывает. Нужен ли плед, можно уточнить у учителя.
Есть ли на занятии движение?
Почти нет: основное время вы лежите или сидите с опорой. Если хочется больше движения, посмотрите на Hatha.
Чем restorative отличается от йина?
В restorative тело полностью поддерживают опоры, цель — отдых. В йине позы держат с небольшим усилием, и ощущения могут быть заметными. Подробнее — на странице Yin.
Другие стили
Сравните с Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin и Kundalini или вернитесь к сравнению всех стилей.
Найти занятия по restorative в Aura
Ведёте занятия по restorative? Вот как опубликовать расписание в Aura.