Что такое кундалини-йога
Кундалини — стиль с повторяющимися упражнениями (крийями), дыханием и звуком: занятие может включать пение мантр и медитацию. Состав и интенсивность занятия сильно зависят от учителя, поэтому читайте описание и профиль.
Как проходит занятие
Ориентир на 60–90 минут; точную структуру указывает учитель.
- 5–10 минут: настройка, спокойное начало, иногда пение.
- 20–40 минут: упражнения с повторами, дыханием и движением; темп задаёт учитель.
- 10–20 минут: отдых лёжа и медитация.
- Несколько минут: спокойное завершение.
Кому подходит и кому быть осторожнее
Подходит тем, кому интересны дыхание, звук и повторяющиеся упражнения, и тем, кто готов следовать указаниям учителя. Будьте осторожнее, если у вас травмы, беременность или особое состояние: сообщите учителю до начала и посоветуйтесь с врачом. Быстрое дыхание или повторы могут быть непривычными; при заболеваниях сердца, давления или дыхания обязательно посоветуйтесь с врачом до занятия. Делайте в своём темпе и останавливайтесь, если самочувствие ухудшается.
Чего ждать новичку
Учитель объясняет упражнения и показывает их; повторять всё в точности необязательно. Можно пропустить пение или упражнение, если оно вам не подходит. Гибкость не нужна. Приходите заранее и скажите, что вы новичок. Подробнее — в гидах «Первое занятие» и «Что взять с собой».
Как выбрать учителя
- В описании смотрите, что входит в занятие (пение, медитация) и на каком языке оно идёт.
- Напишите учителю до записи, если у вас есть вопросы о дыхательных упражнениях или о самочувствии.
- Для начала выберите разовое занятие: манера учителей в этом стиле заметно различается.
Где в Гоа встречается
Занятия йогой проходят в разных районах: Арамболь, Мандрем и Ашвем, Анджуна, Вагатор, Палолем, Агонда. Есть ли нужное занятие в нужный день, зависит от сезона и от учителей. Общий обзор — на странице «Йога в Гоа».
Вопросы о кундалини-йоге
Подойдёт ли кундалини новичку?
Да, если учитель объясняет упражнения. Занятия сильно различаются, поэтому читайте описание и пометку для начинающих.
Нужно ли петь на занятии?
Это зависит от учителя. Если вам не подходит, можно молча слушать; при сомнениях спросите заранее.
Сколько длится занятие кундалини?
Обычно от 60 до 90 минут. Точное время указано в описании занятия.
Что надеть на кундалини?
Свободную удобную одежду. Нужен ли коврик или плед, можно уточнить у учителя.
Чем кундалини отличается от хатхи?
В хатхе в центре позы, а в кундалини — повторяющиеся упражнения, дыхание и звук. Подробнее — на странице Hatha.
Другие стили
Сравните с Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin и Restorative или вернитесь к сравнению всех стилей.
Найти занятия по кундалини в Aura
Ведёте занятия по кундалини? Вот как опубликовать расписание в Aura.