Чего ждать, что надеть, как вести себя на занятии и как часто заниматься: простые советы на первый месяц.
Откроется в Telegram · без регистрации
Как проходит класс от порога до шавасаны, чтобы вы пришли спокойно и ушли с лёгкостью.
Сколько занятий в неделю нужно, чтобы чувствовать результат и не перегружать тело.
Как строить практику после сорока: разогрев, выбор стиля, восстановление и спокойный темп.
Короткая практика для тех, кто много сидит: шесть простых поз, как встроить их в день и что выбрать в зале.
Чем отличаются занятия йогой и тренажёрный зал, что дают оба и как сочетать их в неделе.
Как выбрать стиль йоги под цель, темп и самочувствие: хатха, виньяса, инь и другие.
Начните с гайда «Как начать заниматься йогой», затем прочитайте про первое занятие. Для первого класса обычно берут хатху или мягкую виньясу и предупреждают учителя, что вы новичок.
Нет. Гибкость — один из результатов практики, а не условие. В любой позе есть более лёгкий вариант, учитель подскажет его.
В первый месяц подойдёт одно-два занятия в неделю: этого хватает, чтобы тело привыкало, а график оставался посильным. Подробности — в гайде о частоте занятий.